15 Jun 2012 Runs

Manage to end 7km. Max heart rate at 165, averrage heart rate at 145. Recovery heart rate at 28.

Friday Morning

Recovery heart rate 142bpm [30bpm].

Hari Nih Berjaya 6km lagi

Hari ni, Ahad 3hb Jun 2012m lagi sekali berjaya sejauh 6km.

Tuesday Interval Workout

Ayo.... sakit kaki jugak  nih. Buat interval pon letih gak.

Hari Nih Berjaya 6km

Hari nih saya suda berjaya berlari dan berjalan sehingga 6 kelometer dalam masa 1 jam 12 menet. Boleh kira satu kejayaan la jugak, pasal nak habiskan 6 kelometer tuh bukan mudah.

Nak lawan dengan orang lain memang tak dapat la. Orang lain masa dia kurang dari 1 jam. Tapi pasal nih kira baru nak mula, ok la.

Larian Sulong Dengan Garmin Forerunner 610

Malam tadi cuba layan belari dengan Garmin Forerunner 610 yang baru dibeli. Sebelum nih cuma pakai Polar RX300s, tapi tak der GPS, cuma ada heart rate monitor jer.

First pakai jam Gamin nih memang rasa macam gah jer. Overall ok. Boleh dibuat macam jam biasa la, kalau macam Polar RX300s tuh rasa macam jam mainan jer.

So dibawah nih adalah percubaan pertama guna FR610 untuk berlari.

GPS jam nih boleh kata accurate la. LAP dia boleh diadjust, tapi default dia diberi 1km per lap.

Sri Tri Buana: Kebebasan Bersuara: Antara Najib dan Anwar.

Tertarik. Yang mana satu kebebasan bersuara ??? Satu masih bagi ruang untuk berbincang, yang satu lagi terus kena halau keluar.

Sri Tri Buana: Kebebasan Bersuara: Antara Najib dan Anwar.

Nyanyi Sunyi

Sewaktu saya dalam tingkata 5 dulu, saya ada terjumpa dengan buku puisi Nyanyi Sunyi oleh Amir Hamzah. Mula-mula baca, tak paham apa yang cuba hendak disampaikan. Lepas lama-lama baca dan dah mula tahu sejarah manusia bernama Tengku Amir Hamzah Pengiran Indera Putra, barulah sedikit-sedikit ayat-ayatnya puisinya mula melekat didalam hati. Rujuk sini.

Untuk antalogi Buah Rindu, akan paparkan kemudian.

Untuk kali ini yang pertama dari antalogi Nyanyi Sunyi, bertajuk PADAMU JUA.

           PADAMU JUA

           Habis kikis

           segala cintaku hilang terbang

           pulang kembali aku padamu

           seperti dahulu

           Kaulah kandil kemerlap

           pelita jendela di malam gelap

           melambai pulang perlahan

           sabar, setia selalu.

           Satu kekasihku

           aku manusia

           rindu rasa

           rindu rupa.

           Di mana engkau

           rupa tiada

           suara sayup

           hanya kata merangkai hati

           Engkau cemburu

           engkau ganas

           mangsa aku dalam cakarmu

           bertukar tangkap dengan lepas

           Nanar aku, gila sasar

           sayang berulang padamu jua

           engkau pelik menarik ingin

           serupa dara di balik tirai

           Kasihmu sunyi

           menunggu seorang diri

           lalu waktu - bukan giliranku

           mati hari - bukan kawanku...

           

           Amir Hamzah